Ljepota i moda

Čučanj tijekom trudnoće

Pin
Send
Share
Send


Je li skvotiranje sigurno tijekom trudnoće? Mogu li raditi čučnjeve tijekom trudnoće? Ovo su neka od najčešćih pitanja koja postavljaju žene. Ovaj će članak, međutim, pružiti široku raspravu kojom će se razjasniti sve moguće sumnje na ovu temu.

Šaka od svih, malo popričamo o vježbi i njezinim pozitivnim ishodima. Čučnjevi su jedna od najboljih vježbi za žene i jedna od najvažnijih. Ovo su neke od mogućih prednosti čučnjenja.

Različiti čučanj tijekom trudnoće:

1. Povećava snagu mišića zdjelice:

Čučnjevi su se pokazali vrlo korisnima za mišiće zdjelice. Povećava snagu tih mišića i čini ih jakim iz jezgre. Ovi mišići su potrebni kako bi vam donja zdjelica bila uspravna i ukočena te spriječili ozljede. Žena treba ojačati mišiće zdjelice tako da joj može pomoći tijekom rođenja djeteta. Kada je dno zdjelice ojačano može se izbjeći mnogo pitanja vezanih uz donju zdjelicu i to je jedan od glavnih razloga zašto žene uopće čine čučnjeve. To je puno bolje od kobilice.

Vidi više: Kardio vježbe tijekom trudnoće

2. Dobro za rad:

Žene koje prolaze kroz trudnoću ponekad se preporučaju za obavljanje čučnjeva jer će pomoći kod porođaja. Sada ga imate. Žene obavljaju čučnjeve tijekom trudnoće i to je jedan od razloga zašto to i čine.

Dokazano je da će obavljanje čučnjeva pravilno i često pomoći ženama s radom. Čučnjevi su jedna od onih vježbi koja je posebno usmjerena na neku grupu mišića, tako da žena može imati lagan trud bez da iskusi bolove i bolove. Vježba može ojačati neke mišiće koji će pomoći u određenim položajima tijekom rođenja djeteta. Čučnjevi će također pomoći ženi s kontrakcijama, a također će pomoći kod ranog i kasnog porođaja. Ovo čučnjevi mogu reći da je zapravo jedna od najboljih vježbi za žene koje prolaze kroz trudnoću. Dijete će se spustiti dublje u zdjelicu. Dakle, ako ste trudna žena, onda počnite lagano ljuljati čučnjeve na podu.

3. Pomoć pri rođenju djeteta:

Što je ovdje najmanji cilj. Rođenje djeteta. Rođenje djeteta ovdje je glavni cilj. Žena koja prolazi kroz trudnoću mora usvojiti neke od najtežih (ponekad i neke od najneugodnijih) mjera kako bi joj pomogla u trudnoći i konačno je dobro došla tijekom poroda. Učinit će gotovo sve što će proći kroz bolove rođenja djeteta. Čučnjevi su tu da joj pomognu. Čučnjevi će pomoći ženi koja lako može ući u snažne položaje rođenja djeteta.

Oni čine mišiće nogu i pomoćne mišiće (za porođaj) jakim i zauzvrat pomažu u rađanju djeteta. Žena može izvesti brojne čučnjeve (različite vrste čučnjeva) kako bi ojačala mišiće nogu iz svih kutova. To je jedan od glavnih razloga zašto žene izvode čučnjeve. Također će vam pružiti faktor izdržljivosti koji je potreban tijekom rođenja djeteta. Jasno je da je ovo jedna od najboljih vježbi za žene koje su trudne. Izdržljivost u položajima rođenja je stvarno potrebna tijekom rođenja djeteta.

Čučnjevi imaju još jednu prednost u odnosu na položaje rođenja djeteta. Čučnjevi će omogućiti ženi da uzme pomoć gravitacije kako bi joj otvaranje zdjelice bilo šire, što će omogućiti da se dijete progura. To će djetetu omogućiti mnogo prostora za ugovaranje.

Vidi više: Trbušne vježbe tijekom trudnoće

4. Dobro izgleda Butt!

Tko to ne želi? Gotovo svaka žena. Ovo je jedna od onih finih vježbi koje će vam pomoći u oblikovanju stražnjice onako kako želite. Žena je uvijek nesigurna ako jedan od dijelova tijela nije proporcionalan ostatku tijela. Dakle, ako ste mršava žena, onda su vam čučnjevi obavezna. Čučnjevi će držati leđa u formi i također učiniti da izgleda prilično dobro i zauzvrat će vam dati mentalno zadovoljstvo u vezi vaše ljepote. Pravi stražnji dio je dobar za trudnoću i rađanje djeteta, vjerujte ili ne. Ima još jednu korist. Nakon trudnoće, vaše tijelo će sigurno skrenuti iz oblika. Ali možete ga kontrolirati. To je pre-oblikovanje svoje stražnjice, možete jednostavno pokazati leđa nakon trudnoće. Vaša guza će i dalje biti u formi ako ste redovito obavljali čučnjeve prije trudnoće (do određene granice).

Međutim, postoje slučajevi kada se ženama preporučuje da ne obavljaju čučnjeve.

Kada je beba optimalna pozicija - Ženama se preporučuje da ne trpe bilo kakav fizički stres kad je njihova beba optimalna pozicija, točnije 30 tjedana van. Ovo je vrijeme kada bi trebali uzeti potpuni odmor i ne, za sada nema čučnjeva.

Bolovi u stražnjici - Neke žene moraju proći kroz mnogo boli prije trudnoće i to je jedan od razloga zašto će oni doživjeti tu bol puno ako rade čučnjeve. Dakle, nema ni čučnjeva za njih. Prije trudnoće ne želite zadržati tijelo u formi tako da ne izlazi iz ruku nakon trudnoće. Ali ništa ne može biti učinjeno o tome jer ćete biti okrenuti neke ozbiljne probleme natrag ako još uvijek obavljaju squatova s ​​leđa problema.

Neka žena želi znati tu stvarnu tehniku ​​za obavljanje čučnjeva tijekom trudnoće.

Evo ga. Čučnjevi tijekom trudnoće i normalno skvotiranje nema velikih razlika, ali još uvijek postoje stvari koje se razlikuju od standardne tehnike i trudnica će ih morati imati na umu. Ispružite noge malo više nego normalno. Ne postoji određeni položaj ruke. Možete imati ruke na visini ramena ili ih držati na svojoj strani. Žene imaju sklonost izbaciti mnogo čučnjeva. Pa, to neće biti prikladno u vašem stanju.

Vidi više: Je li sigurno učiniti Sit Ups dok je trudna

U gornjim paragrafima dobivate neke od najboljih prednosti, mjera opreza, itd. Za čučnjeve u vezi trudnica. Čučnjevi su dobri za vas, ali kada ste trudni postoje i neka ozbiljna ograničenja.

Gledaj video: Prenatalno vježbanje vježbe za trudnice (Svibanj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send