Joga

Dvi Pada Sirsasana - Kako učiniti i koristi

Pin
Send
Share
Send


Joga koja je najčešća praksa vježbanja širom svijeta je najučinkovitiji i najučinkovitiji lijek za mnoge tjelesne, mentalne i duhovne bolesti ili bolesti. To je potpuno besplatno i uz redovitu praksu, omogućuje zdrav i bez stresa život. Ako vam bolovi u leđima ili kukovima ili ako imate poremećaje spavanja ili čak i ako imate mentalni slom, pokušajte uključiti yogu u dnevnu rutinu i sami ćete doživjeti magiju.

Sada, postoje različite yoga postures, ali jedan pod raspravom upravo sada je DviPadaSirsasana koje su sanskrtske riječi. Dvi znači dva, Pada su noge ili noga, Sir je glava, a Asana znači poziranje ili držanje. Razina težine ove vježbe je malo visoka pa nemojte prestati pokušavati ako ne uspijete to ostvariti u prvih nekoliko suđenja.

Vidi više: Sidhasana

Kako to učiniti

Sada se s ovom vježbom ne može savršeno pogoditi u samom početku. Dakle, strpljenje i fokus su glavne ključne točke da bi se to držanje ispravilo. Počnite s udobnim sjedenjem na tepihu ili deci, ispružite noge naprijed i produžite kralježnicu. Udahnite polako i dok to činite, držite jednu ruku ispred nosa kako biste provjerili koja je od dvije nosnice aktivnija. desna noga.

Vidi više: Kako učiniti Vatayanasana

Zatim, počnite s savijanjem koljena aktivne strane, zatim zgrabite gležanj, držite ga i dovedite preko glave i polako stavite nogu na vrat. Dok to radite, zadržite svoje disanje. Postupno i polako ponovite isto s drugom nogom i stavite je na vrh prve noge. Izdahnite. Držite pozu najmanje 30 sekundi i produžite vrijeme kako se razina lakoće povećava s vježbom.

Kako nam to pomaže:

Bolja elastičnost i fleksibilnost:

Ako mislite da imate ukočenost u svom tijelu, možete ga ponuditi zaostalim s ovom vježbom joge. Uključite to držanje u svakodnevnu rutinu joge i omogućite bolju elastičnost i fleksibilnost vašeg tjelesnog sustava.

Bolji probavni sustav:

Jedan od najčešćih problema s kojima se danas suočavaju ljudi su problemi u probavi. Čini se da je naš probavni sustav pogrešno skrenuo. Vježbajte DviPadaSirasana redovito radi bolje probave.

Vidi više: Eka Pada Koundinyasana

Korisno za bolesnike s dijabetesom:

Ako ste pacijent s dijabetesom, onda je ovo prava vježba za vas. Ovo držanje joge pomaže u pružanju olakšanje pacijentima dijabetesa. Stoga je preporučljivo da svi dijabetičari počnu vježbati DviPadaSirasana.

Osigurava aktivan i entuzijastičan život:

Ako se lako umorite ili nemate interesa za aktivnosti onda je ovo prava vježba za vas. Ovaj položaj yoge poboljšava vaš entuzijazam i čini vas aktivnim.

Povećan protok krvi koji je koristan za pacijente s anemijom:

Ova vježba joge pomaže u povećanju protoka krvi u vašem tijelu uz poboljšanje razine hemoglobina u krvi. Kako toksini ostaju u krvi sa sporim protokom, ova vježba učvršćuje protok krvi koji ga zauzvrat pročišćava. Dakle, ovaj stav dokazuje da je koristan za osobe koje pate od anemije i nervoznog drhtanja.

Povećava snagu i izdržljivost tijela:

Ova vježba pojačava vašu izdržljivost i jača vaše tijelo. Kroz ovaj stav, cijelo tijelo je savršeno vježbano što rezultira boljom tjelesnom ravnotežom i fitnessom. Pruža hranu vašim nogama, rukama, koljenima, bedrima, leđima, ramenima, dlanovima i laktovima.

Gledaj video: Top 20 tips to swim faster. Part 1. Swimming advice (Travanj 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send