Ljepota i moda

Hipotireoza Dijeta

Pin
Send
Share
Send


Jeste li pate od hipotireoze? Znate li o prehrani hipotiroidizma? Ako je vaš odgovor ne, onda je ovaj članak za vas. Danas u svijetu ima mnogo ljudi koji pate od hipotireoze. Mnogi od nas je teško izliječiti ovo, ali ako uključite neke promjene u vašem životnom stilu, kao iu vašoj prehrani, onda postaje lako za vas. Stoga danas u ovom članku raspravljamo o prehrani hipotireoze.

Štitnjača je žlijezda u obliku leptira ispod vašeg vrata u ljudskom tijelu koja je odgovorna za proizvodnju hormona bitnih u reguliranju metabolizma. Ako su takvi procesi poremećeni, to može uzrokovati hipotiroidizam. Hipotireoza, ili slaba funkcija štitnjače, je tiha epidemija. Svi znate da za ovu zločinu nema pilule. Hipotireoza se događa kada štitnjača ne daje dovoljno hormona.

Ako vam se dijagnosticira hipotireoza, može zvučati strašno, ali možda ćete u njemu živjeti cijeli život. Postoji potreba za pažljivim i dosljednim planom za rutinsku konzumaciju hrane kako bi se izbjegli bljeskovi simptoma koji bi mogli poremetiti vašu svakodnevnu rutinu.

Najbolji savjeti za dobro Hipotireoza Dijeta: t

Ako slijedite snažno na svoj plan prehrane, onda ne bi trebalo biti nikakve sumnje o simptom napada kasnije.

1. Jod bogata hrana:

Dobro izbalansirana prehrana koja sadrži jod može pridonijeti ublažavanju simptoma koje susrećete sa svojim poremećajem. Hrana koja je ironična u jodu vrlo je sugerirana u borbi protiv hipotireoze. Dakle, morske alge i morski plodovi, keltska morska sol, ribe slane vode, rolnice Nori, suši su od vitalnog značaja za vas.

2. Smanjite potrošnju dodatnih ugljikohidrata:

Samo 45-60% ugljikohidrata je potrebno za osobe s hipotiroidizmom. Reguliranje potrošnje na kratak kraj vašeg raspona (oko 50% ugljikohidrata) pomoći će vam da to postignete. Na 50% ugljikohidrata, vaša prehrana možda djeluje na 30% proteina i 20% masti.

3. hrana bogata selenom:

I hrana bogata selenom pomaže pacijentu koji pati od ovog poremećaja. Dakle, uključuje hranu u vašoj prehrani punoj selena kao što su meso, piletina, brazilski orašasti plodovi, mliječni proizvodi, luk, losos, cijela nerafinirana žitarica, češnjak i tuna.

4. Povećajte unos proteina:

Proteinski vagoni hormona štitnjače za sve vaše mišiće i voljeti ga na svakom obroku mogu imati koristi za reguliranje funkcije štitnjače. Proteini sadrže orašaste plodove i matice od oraha; quinoa; Životinjske proizvode bez hormona i antibiotika, kao što su organska hrana, jaja, riba koja se održava na održiv način, meso hranjeno travom i mahunarke.

Vidi više: Detox dijeta 7 dana

5. Pijte dovoljno vode:

Pijte 8-12 šalica vode svaki dan. Metabolizam treba vode, tako da ne pije dovoljno će uznemiriti vaš mršavljenja budući da. Kada povećavate potrošnju vlakana 30-40 grama, voda je važnija. Pijte dodatnu vodu kako biste nadoknadili znoj zbog vježbanja i vrućeg vremena.

6. Smanjite upotrebu stimulansa:

Čim se pokušavate boriti protiv umora, stimulansi poput kofeina mogu biti način života. Hipotireoza stvara nadbubrežne žlijezde podložne prekomjernom radu i iscrpljenosti. Nadbubrežne žlijezde mogu samo brutalno toliko stimulirati ranije da pokreću podfunkciju. Uklanjanje stimulansa, s kavom, čajem i sokom može podržati obnovu i nadogradnju nadbubrežne žlijezde.

Vidi više: 3 dana dijeta plan za izgubiti težinu

7. Povećajte unos vlakana:

Morate jesti 30-40 grama za svaki dan. Osobe s hipotireozom često doživljavaju letargično gutanje i zatvor. Dijeta s visokim udjelom vlakana može donijeti korist kretanju bočno, da tako kažemo, dok raste osjećaj sitosti tako da nikada ne osjećate glad. Budite sigurni da postupno povećavate svoje vlakno tijekom vremena.

8. Odaberite više složenih ugljikohidrata:

Cijenimo puno povrća, svježeg voća i cjelovitih žitarica kao što su pšenični kruh, smeđa riža i tjestenina, smeđa riža, pšenične klice. Ove namirnice su nutricionistički veće od njihovih rafiniranih dodataka.

Nadam se da će vam se ovaj članak svidjeti i smatrati korisnim i informativnim!

Vidi više: Dijeta za pacijente s dijabetesom

Gledaj video: HIPOTIREOZA PREHRANA (Siječanj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send