Ljepota i moda

15 najboljih dijeta za drugo tromjesečje za indijske žene

Pin
Send
Share
Send


Trudnoća zahtijeva dodatnu brigu za žene jer ona sada njeguje dva tijela umjesto jednog i stoga dijete za cijeli tijek trudnoće treba ozbiljno shvatiti kako bi se dobilo zdravo dijete. Dijeta 2. tromjesečja također treba voditi brigu o održavanju zdrave trudnoće. pa pogledajmo što ćemo jesti tijekom drugog tromjesečja trudnoće.

Trudnoća dijetalna hrana za drugo tromjesečje:

To su 15 namirnica koje možete uključiti u prehranu u drugom tromjesečju za zdravu

1. Mlijeko:

Mlijeko je vrlo zdrava prehrana jer sadrži dobru količinu bjelančevina i kalcija koja je važna za rast i razvoj djeteta, a kalcij također pomaže u jačanju kostiju rastućeg djeteta. Možete piti mlijeko onako kako jest ili ga možete koristiti za pripremu drugih zdravih napitaka kombiniranjem drugih hranjivih sastojaka.

2. Konzervirane srdele:

Konzervirane srdele su vrlo bogate kalcijem, kao i omega 3 masnim kiselinama i magnezijem. Vaša ishrana u drugom tromjesečju trudnoće trebala bi sadržavati ovo, jer su omega 3 masne kiseline neophodne za razvoj mozga vaše bebe. To možete uključiti kao dio svoje salate ili iz nje izrađivati ​​druge ukusne stvari.

Vidi više: Trudnoća Treći trimestar Dijeta

3. Raznolikost povrća:

Hrana za jelo tijekom trudnoće drugog tromjesečja mora sadržavati povrće. Povrće je puno hranjivih tvari poput željeza, kalcija, kalija itd., A sadrži i vlakna i minerale koji su vrlo važni za pravilan razvoj fetusa, a vaša zdrava trudnoća pomaže bebi da potpuno sazrije i razvije potrebne organe u pravo vrijeme čime se smanjuju šanse rođenja.

4. Sjemenke bundeve i suncokreta:

Pregršt sjemenki bundeve i suncokreta dnevno za vašu prehranu vrlo je bogat izvor željeza i magnezija koji pomažu u dobrom rastu djeteta. Možete ih uključiti u prehranu kao grickalice ili ih možete dodati u jogurt i salatu kako biste dobili bogate hranjive tvari koje su vam potrebne tijekom trudnoće.

5. običan jogurt:

Jogurt je vrlo bogat kalcijem koji će vam pomoći da održite čvrstoću kostiju, kao i da u potpunosti razvijete kosti vaše bebe u drugom tromjesečju trudnoće. Možete dodati i druge hranjive sastojke kao što su kupine bogate magnezijem da biste dodali hranjivu vrijednost jogurta i nastavili zdravu prehranu tijekom cijele trudnoće.

6. Suha voćna hrana u drugom tromjesečju:

Suho voće je jedna od važnih namirnica koje jesti tijekom trudnoće drugog tromjesečja jer su vrlo hranjive vrijednosti. Suho voće kao što su marelice, bademi, datulje, smokve itd. Dobar su izvor kalcija i željeza koje treba uključiti u vašu dnevnu prehranu. Ove suhe plodove možete dodati drugim namirnicama kako biste povećali njihovu prehrambenu vrijednost.

7. Jedite smeđi riž tijekom drugog tromjesečja:

Smeđa riža je bogat izvor kalcija, željeza i vitamina D koji je vrlo važan za rast i razvoj kostiju, a željezo je potrebno i za proizvodnju crvenih krvnih stanica tako da nema nedostatka kisika. U kombinaciji s gljivama to se može dokazati kao vrlo dobra hranjiva dijeta. Također sadrži dobru količinu vlakana koja će vam pomoći da spriječite zatvor tijekom trudnoće.

8. Tamna čokolada:

Tamna čokolada je jedna od najboljih namirnica za jelo tijekom trudnoće drugog tromjesečja jer sadrži dobru količinu broma, što je vrlo korisno za opuštanje mišića i širenje krvnih žila. To može pomoći smanjiti stres tijekom trudnoće i također sniziti krvni tlak koji pomaže u održavanju zdravlja tijekom cijele trudnoće.

9. Pečeni krumpir s grahom:

Pečeni krumpir s grahom je bogato željezo, bogato vlaknima obrok koji će vam pomoći u održavanju zdrave rutine tijekom trudnoće i spasiti dijete od bilo kakve infekcije ili porodne mane. Ovo je najbolje jelo koje možete uključiti u dnevne obroke za zdravu prehranu i biti zdravi.

10. Riba:

Riba je iznimno bogata proteinima niskog sadržaja masti koji su vrlo zdravi i pomoći će vam da održite svoju težinu, kao i proteine ​​za razvoj vaše bebe i zdravu trudnoću. Odaberite pravu vrstu ribe i kuhajte je umjesto pržene kako biste održali zdravu prehranu jer pržena hrana može pogoršati mučninu ili vrtoglavicu što je uobičajeno tijekom trudnoće.

Vidi više: Trudnoća Dijeta za žene s viškom kilograma

11. Jaja:

Jaja su vrlo bogata proteinima koji su važni za održavanje tijela i izuzetno su važni za rast djeteta i osiguravaju da se beba rađa bez mana. Jaja možete upotrijebiti za pripremanje ukusnih jela kako biste zadovoljili svoje žudnje za vrijeme trudnoće i također ih upotrijebite kao doručak.

12. Špinat i salata:

Špinat i zelena salata vrlo su bogati željezom i folnom kiselinom. Velika količina željeza pomoći će vam da se borite s anemičnim stanjima koja se maksimalno susreću tijekom trudnoće. Možete koristiti špinat i zelenu salatu kao svoju dnevnu salatu ili stavite šaku u kajganu ili drugu hranu.

13. Cijeli kruh od pšenice:

Zdrava hrana za vrijeme trudnoće Dijeta drugog tromjesečja je kruh od cjelovite pšenice koji je bogat vlaknima, vitaminom B i folnom kiselinom. Folna kiselina je neophodna za razvoj djeteta i stvaranje krvi osiguravajući da nema nedostatka ili infekcije u djetetu dok raste u tijelu majke. Bilo koji kruh od cjelovitog zrna u doručku će biti dobar izbor za ispunjavanje vaših potreba za vlaknima tijela.

14. Voće za drugo tromjesečje trudnoće:

Voće sadrži bitne minerale i hranjive tvari koje pomažu u borbi protiv infekcija koje majka ili dijete mogu dobiti tijekom trudnoće. Osnovne hranjive tvari poput limunske kiseline pomažu u prevenciji urođenih mana i drugih vitamina koji mogu pomoći djetetu da spasi od raznih bolesti u vrijeme rođenja, čime se povećava imunitet bebe!

15. Žitarice:

Žitarice su jedan od najboljih izvora vlakana. Vlakna su vrlo dobra za rješavanje problema opstipacije tijekom trudnoće jer pomažu u kretanju crijeva. Vlakna također održavaju razinu glukoze u krvi u našem tijelu i stoga štite trudnicu od gestacijskog dijabetesa. Trebali biste imati dobru količinu vlakana i vlakana za zdravo dijete.

Tablica zdrave prehrane za trudnice u drugom tromjesečju pomoći će vam da imate najmanje problema tijekom trudnoće i također pomoći bebi da bude zdrava i dobra za cijeli tijek trudnoće.

Gledaj video: Zeitgeist Moving Forward Full Movie2011 (Travanj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send