Ljepota i moda

Dijeta plan prehrane

Giht je bolan i težak oblik artritisa koji se može izliječiti pravilnom prehranom. Giht je medicinski povezan s nepravilnom prehranom. Uzrok je prekomjernom konzumiranju mesa i alkohola. Dakle, giht tretman dijeta koja se koristi nametnut oštre i teške prehrambene ograničenja. To čini dijetu teško držati. Najnoviji lijekovi, međutim, smanjili su njegove štetne učinke i takva stroga dijeta više nije potrebna. Glavni razlog za giht je razvoj više nego što je potrebno mokraćne kiseline u krvi.

To obilje može rezultirati upalom u vašem tijelu i izlučivanjem više mokraćne kiseline kroz urin. Ovo stanje obično uzrokuje prehrana bogata purinima. Zbog toga je održavanje ispravne prehrane cilj održavanja tjelesne kondicije cijelom tijelu, jer iako dijeta ne utječe izravno na giht, neizravna pitanja su hrana koju jedete svaki dan.

Vidi više: Isagenix plan prehrane

Giht dijeta-pojedinosti o prehrani: t

Pacijent artritis gihta treba znati što dijeta moraju slijediti da prevladaju problem gihta brzo i sigurno. detaljni koraci i postupak kako redovito slijediti prehranu od gihta.

Uzorak izbornika za dijetu s gihtom:

Dano u nastavku je izbornik uzorka za pacijente koji napadaju giht i navodi vrstu hrane koju možete konzumirati tijekom dana kada je dijeta na artritisu gihta:

Doručak:

Morate početi vaš giht dijeta list s doručkom. Doručak se može sastojati od cjelovitih žitarica koje su nezaslađene. Vi svibanj imati ovo s niskim udjelom masti ili obrano mlijeko, zajedno sa svježim voćem. Također možete jesti pšenični tost, ali bez maslaca. Možete imati margarin bez transa. Možete ga nadopuniti sa 100 posto svježeg voćnog soka i kave, bez šećera. Đumbir juha je dobrodošao stavku na vašem gihta prevencije prehrani popis. Juha vas puni, a također dobro održava svoju težinu. Doručak kao najvažniji obrok u danu, bilo bi mudro ne preskočiti ga u cjelini. To će vas ne samo ostaviti gladne za dan, već će dovesti i do povećanja broja neredovnih obroka, što će dovesti do još većih problema.

Vidi više: Pcos Dijeta plana

Ručak:

Za ručak možete konzumirati nemasno meso, poput peradi ili ribe. Možete konzumirati 2 do 3 oz. svježeg mesa, kao sendvič. Da biste napravili sendvič, morate koristiti kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. U sendvič možete dodati namaz od niske masnoće, salatu i rajčicu. Za ručak možete dobiti juhu od povrća. U obrok dodajte mrkvu, štapiće celera ili neki oblik salate. Također možete konzumirati sve vrste svježeg voća, osobito voća kao što su jabuke, naranče ili kruške koje su bogate hranjivim tvarima. S tim, možete dolje čašu obrano ili niske masnoće mlijeka. Ako niste obožavatelj cijelog bijelog kruha, to je još bolja vijest. Koristite smeđi kruh. U slučaju da ste umorni od toga da svaki dan na ručak imate samo sendviče, prebacite se na drugi važan sastojak dijetetskih zrna gihta. Možete baciti svoje meso kako bi oborili vruću juhu piletine uz grah i slatki krumpir. Uključite leću ako hoćete. Konzumirajte ovo s smeđom rižom s malo ugljikohidrata za promjenu okusa.

Večera:

Za večeru, dopušteno je konzumiranje 2 do 3 oz. piletine, pečene ili pečene. Za to, dodajte stranu povrća na pari. Za drugi tečaj možda imate pečeni krumpir dodan s niskim udjelom masnoće. Potrebna je zelena salata s rajčicama i niskim udjelom masnoća. Uz to, možete imati svježe voće kao što su bobice i dinja, koje su bogate hranjivim tvarima. Možete konzumirati jedno bezalkoholno piće, poput vode ili čaja. Cijele zrnate tjestenine dopuštene su s vremena na vrijeme, tako da možete sudjelovati u danu varanja i napraviti bijelu tjesteninu s tjesteninom ispunjenom hranom kao što su gljive, grašak, grah i paprikaš. Izbjegavajte više od jednog jaja i koristite previše mlijeka ili maslaca. Piletinu i krem ​​možete ulijevati iu tjesteninu ako želite.

Podnevni lagani obroci:

Podnevni lagani obroci dopušteni su na ovoj dijeti dok god donosite zdrave izbore poput voća i povrća. Također možete jesti cjelovite žitarice i orašaste plodove sve dok održavate svoju tjelesnu težinu zdravom i unutar vašeg dnevnog ograničenja unosa kalorija. Za vaše voće, uključite izbore kao što su trešnje i naranče jer su bogate vitaminom C. To zapravo nije dokazano, ali većina ljudi s gihtom se kune u prednosti ovog vitamina. Što se tiče hrane, možete napraviti laganu salatu od špinata i kupusa začinjenu orašastim plodovima i medom za taj dan.

Ograničenja za dijetu gihta:

  • Za ovu dijetu gihta trebat ćete smanjiti dnevnu konzumaciju mesa, ribe i peradi. Vaš unos ne smije premašiti 4 do 6 unci ili 113 do 170 grama svaki dan. Također ćete morati smanjiti unos masti. Odabir biljnih proteina kao što su leguminoze bolja su opcija.
  • Nećete morati konzumirati BILO alkohola. To je uglavnom zbog činjenice da i najmanja količina alkohola stvara poremećaj u postupku uklanjanja mokraćne kiseline kroz vaš sustav. Razlog tome je da prisutnost visokih razina purina u alkoholnim pićima dovodi do poremećaja. Obično je promjena purina u tu mokraćnu kiselinu obično isprana iz tijela kroz urin putem izlučnog sustava. Međutim, ovaj postupak se prekida kada razina kiseline postane previsoka. To dovodi do stvaranja kristala, što dovodi do razvoja gihta oko zglobova. Trebalo bi postojati ograničenje za potrošnju vina ako imate giht, iako vino ima nizak sadržaj alkohola nego njegovi kolege. S druge strane, unos piva u tom slučaju treba u potpunosti izbjeći
  • Trebali biste smanjiti unos zaslađene hrane ili onih namirnica koje sadrže kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze. Oni su samo loše vijesti jer su glavni krivci za formiranje bubrežnih kamenaca. Kada pripremate grafikon dijeta gihta, provjerite razinu šećera tijekom dana. Ako je potrebno, prebacite se na umjetna sladila ili voćne sokove. To pomaže u održavanju svoje težine u kontroli i tako smanjuje upalu uzrokovanu zglobovima i sprječava giht.
  • 100% voćnih sokova nema dodanih šećera i dopušteno je. Obje su nisko purine i fruktoze, pa su tako dovoljno sigurne da se konzumiraju kao strane za doručak ili kako bi se olakšalo podnevno grickanje u grlu.
  • Morat ćete izbjegavati čiste ugljikohidrate i umjesto toga odabrati složene ugljikohidrate. Trebali biste se držati podalje od mliječnih proizvoda i odabrati varijante s niskim udjelom masti.
  • Pijte puno vode tijekom prehrane. Potreban je minimalni unos od 8 do 12 čaša vode svaki dan. Svakodnevno pijenje četiri do šest šalica kave ispitano je kako bi se smanjio rizik od gihta kod muškaraca. Nemojte zaboraviti da vaša kava mora biti prazna od uobičajene čajne žličice šećera koji ste stavili. Dodavanje šećera poništava svaku korist koju inače daje kava.

Vidi više: Pritikin Dijeta plana

Noviji planovi dijeta za giht potaknuti zdrav i redovan plan prehrane koji se preporučuje za normalne ljude koji ne pate od gihta previše. Ova dijeta gihta pomaže vam održavati zdravu težinu i izbjegavati kronične bolesti uzrokovane lošom prehranom. Ovaj dijetetski artritis također doprinosi boljem upravljanju svim vašim problemima s gihtom.

Gledaj video: Plan ishrane I Mršavljenje I 1400 - 1600 Kcal (Studeni 2019).

Загрузка...