Ljepota i moda

Prednosti orašastih plodova tijekom trudnoće

Čim rezultati trudnoće postanu pozitivni, majke se brinu da će jesti pravu hranu za potporu djetetu koje raste u njima. Iznad svega dolazi teorija 'jedenja za dva'. Svijest o prehrambenim potrebama tijekom trudnoće može smanjiti takve tjeskobe i učiniti razdoblje ugodnijim. Zdravstveni praktičar sugerira neke super namirnice za trudnoću i orašasti plodovi definitivno spadaju u ovu kategoriju. Orašasti plodovi su izvrstan izvor esencijalnih minerala i vitamina koji pomažu u ispunjavanju prehrambenih zahtjeva tijekom trudnoće. Jedenje oraha tijekom trudnoće također je pomoglo majkama u prevladavanju uobičajenih problema trudnoće. Čitajte dalje kako biste saznali više o dobroti jedenja oraha tijekom trudnoće.

Prehrambene prednosti orašastih plodova tijekom trudnoće:

Tijekom trudnoće, majke imaju tendenciju da gladuju u sitne sate. Munching na nezdravim zalogaje poput pržene hrane svibanj vidjeti primamljiv, ali je najbolje izbjegavati. Orašasti plodovi čine izvrstan snack koji je također opterećen blagotvornim svojstvima za trudnicu i njezinu bebu. Pogledajte ove nevjerojatne zdravstvene prednosti oraha:

1. Protein:

Protein je vrlo važan za rast fetusa. Smatraju se vrlo korisnim tijekom trudnoće, a uključujući i orašaste plodove u vašoj dnevnoj prehrani daje vam dobru dozu proteina.

2. Vlakna:

Vlakna iz vaše prehrane pomažu u ublažavanju nekih neugodnih problema trudnoće, kao što su hemoroidi i konstipacija. Osim toga pomaže u kontroli tjelesne težine i regulaciji krvnog tlaka. Orašasti plodovi poput badema, brazilskih oraha, lješnjaka i oraha imaju visok sadržaj vlakana što pomaže u ublažavanju problema povezanih s pokretima crijeva.

3. Bakar:

Orašasti plodovi poput pistacija, pinjola, oraha i indijskih oraščića poznati su kao elektrana bakra. Bakar je vrlo važan za zdrav razvoj mozga i također pomaže apsorpciju željeza u tijelu. Stoga trudne majke trebaju svakodnevno jesti orašaste plodove kako bi dobile dobru dozu bakra tijekom trudnoće.

4. Željezo:

Trudnica svakodnevno svakodnevno uzima 27 mg željeza iz svoje prehrane. Željezo je neophodno za proizvodnju hemoglobina i također pomaže u proizvodnji više krvi u tijelu. Orašasti plodovi poput oraha, datuma i grožđica su iznimno dobar izvor željeza.

5. Vitalni minerali:

Minerali poput mangana, kalcija i magnezija važni su za zdrav rast djeteta u maternici. Oni su također presudni za razvoj živaca, kostura, mišića i ligamenata rastućeg fetusa. Orašasti plodovi se pune ovim esencijalnim mineralima, a liječnici preporučuju jesti orasima tijekom trudnoće.

Vidi više: bazga tijekom trudnoće

6. Osnovni vitamini:

Orašasti plodovi u potpunosti ispunjavaju neophodne potrebe za vitaminima trudnica. Ovi vitamini, posebno vitamin E, pomažu smanjiti rizik od preeklampsije i također prate razinu krvnog tlaka.

Vidi više: jesti orahe tijekom trudnoće

Povezani rizici:

Uvijek je postojala rasprava o problemu jedenja oraha tijekom trudnoće. Međutim, nedavne studije u tom pogledu otkrile su da je konzumiranje oraha u trudnoći dobro kada se konzumira u granicama, kao i kada trudnica nema alergiju na orahe. Budući da su orašasti plodovi označeni visokim udjelom masti i kalorija, trebali bi se uglavnom konzumirati u svom prirodnom stanju. Trudna majka bi trebala izbjegavati premazivanje šećerom ili pržene orahe jer dodaje neželjene kalorije i čini više štete nego koristi. Dakle, odgovor na pitanje možete li jesti orahe u trudnoći je svakako da, pod uvjetom da ste provjerili sve gore navedene čimbenike.

Vidi više: jesti kikiriki tijekom trudnoće

Orašasti plodovi preporučuju se prenatalna hrana za trudnice zbog njihovih korisnih svojstava. Poznato je da su gušće u hranjivim tvarima u usporedbi s voćem i povrćem. Međutim, morate biti svjesni da su također bogati kalorijama i masti i stoga ih treba uzimati samo u umjerenim količinama.

Gledaj video: Kajunun Faydaları. Kaju Fıstığı Neye İyi Gelir? (Studeni 2019).

Загрузка...