Ljepota i moda

Kako rastu brže na 13 godina?

Kako možete rasti viši u 13? Nažalost, mnogo djece ima 13 godina koja nemaju idealnu visinu. Za to postoje mnogi razlozi za to, kao što su geni, loša prehrana ili pothranjenost, okolina, prekomjerni rad itd. Trebali bi biti svjesni da je oko 20% viših, s druge strane, pretjerano od toga koliko jako vježbate, dremate, i konzumirati ranije nego tijekom tinejdžerskih godina. Čitajući njegov članak možete dobiti mnogo tehnika pomoću kojih možete rasti na 13.

Nakon 21 mužjaka ne mogu rasti viši, dok nakon 18 ženki također prirodno ne rastu. Nažalost, dobivanje savršene visine je dugoročni postupak koji će vjerojatno potrajati mjesecima prije nego što su učinci vidljivi. Osim toga, u ovom modernom, ali i užurbanom načinu života, kultura živi vrijeme je slava koja nije jedna i svi mogu zadovoljiti troškove.

Metode za višu rast u 13:

Sada, ovdje smo dobili popis najboljih metoda koje kada jabuka dobijete bolji rezultat. Oni su sljedeći;

1. Jedite ispravno:

Ako želite brzo rasti, uravnotežena ishrana koja je ispunjena mnoštvom hranjivih sastojaka, vjerojatno će rezultirati koliko ćete odrasti.

  • Uključite kalcij u svoju prehranu, jer je kalcij vitalni element u služenju za podizanje mišićnih ili viših kostiju.
  • Lean protein kao što je bijelo meso peradi, proizvodi od soje, mliječni proizvodi i ribe pomažu u dobivanju mišića.
  • Također konzumirati dovoljnu količinu vitamina D jer vam koristi za njegovanje jače kosti, kao i promicanje proširenja mišića u djece.
  • Jedite hranu bogatu cinkom jer smanjuje opasnost od štetnosti vašeg razvoja.

2. Ispravno držanje:

Pravilno držanje igra važnu ulogu u visini. Ispravno držanje povećava brzinu kao i držanje vaše kralježnice zajedno s neozlijeđenim i opasnim stavom. Dakle, položaj u ravnoj liniji ramenima se povlači s vratom povezanim s kralježnicom, možete odmah povećati za nekoliko centimetara.

3. Uže za skakanje:

Ovo je ogroman posao za vaše noge. Izvedite ovo 5 minuta svaki put u brojnim malim komadićima, kroz dobru količinu odmora u svakom skupu.

Vidi više: Kako povećati visinu u dobi od 15 godina. T

4. Dodatna voda za piće:

Za bolji rast potrebno je stalno piti vodu. Preporučuje se piti oko 8 čaša vode za svaki dan.

5. Budite oprezni s dodatcima:

Morate se baviti zabrinutost u overwhelming dodataka koji obećavaju da će porasti u tallness u najlakši, kao i najveći način. Mnogi od tih dobara možda neće biti klinički ispitani i potvrđeni i mogu se suprotstaviti rastu prirodnog čovjeka.

6. Biciklizam:

Kao biciklizam, pokušajte održati svoje sjedalo istaknuto jer se te posljedice u nogama dodatno protežu na pedaliranje. Ciklus stacionarnog rada je također koristan za vožnju bicikla u vašem domu.

Vidi više: Kako povećati visinu nakon 30 prirodno

7. Dobro spavanje:

Dobar san je također još jedna mogućnost za viši rast. Preporuča se svakom pojedincu da odnese najmanje 6 do 8 sati sna. To je zato što dok spavate vaše tijelo proizvodi kao i stimulira HGH ili ljudski hormon rasta. HGH je vrlo koristan za vas izgraditi mišića zajedno sa stvarno njegovati viši.

8. Držite se dalje od faktora zaustavljanja rasta:

Postoje mnogi čimbenici poput konzumiranja alkohola; pušenje, pušenje iz druge ruke, zadivljujući steroidi, kao i dizanje utega u vrlo mladoj dobi i to može štetno utjecati na vašu visinu. Izbjegavajte uzimanje dodatnih kofeinskih napitaka.

9. Plivanje:

Plivanje je najbolja vježba koja vam pomaže da rastete kao i da ostanete u nevjerojatnom obliku. U isto vrijeme kad i plivanje, djeluje cijelo tijelo, te stoga potiče najveću pokretljivost za sve dijelove. Tijekom plivanja prema naprijed ili natrag, rastezanje se događa u vašem tijelu prirodnom metodom.

Vidi više: Savjeti za povećanje visine nakon 16

Gledaj video: Carolija - Leontina i Ivana - Kako rastu deca (Studeni 2019).

Загрузка...